ATHLIVO

Das wissenschaftliche Musterpaket und die Texte in den Infografiken sind auf Englisch. Die Navigation ist lokalisiert; die vollständige Übersetzung steht noch aus.

VISUELLE BEISPIELBEITRÄGE

Forschung.
Visuell erklärt.

Zwei Beispielserien übersetzen Trainingsfragen in kurze Infografiken. Die Bilder sind auf Englisch; Quellen und Grenzen stehen daneben.

Der Gründer hat den Beispieltext allgemein freigegeben. Die abschließende fachliche und visuelle Prüfung steht noch aus.

KRAFT / 3 BILDER

Muss jeder Satz bis zum Muskelversagen gehen?

Eine Übersichtsarbeit fand keinen klaren Vorteil für den Muskelaufbau durch momentanes Muskelversagen gegenüber Training ohne Versagen.

01
Infographic cover asking whether every set must reach failure
01 / Question
Infographic explaining that a 15-study review found no clear hypertrophy advantage
02 / Evidence
Infographic stating two interpretation limits of the failure review
03 / Limits
Forschungsquelle

Refalo et al. · systematic review and meta-analysis. Eine vereinfachte Einordnung, keine individuelle Trainingsempfehlung.

TRAININGSHÄUFIGKEIT / 3 BILDER

Mehr Trainingstage, mehr Muskeln?

Vergleichen Sie zuerst das wöchentliche Trainingsvolumen, bevor Sie Unterschiede der Anzahl der Trainingstage zuschreiben.

02
Infographic asking whether more training days means more muscle
01 / Question
Conceptual diagram showing equal weekly work distributed over two or four days; not study data
02 / Illustration
Infographic summarizing a 25-study volume-matched frequency review and its limits
03 / Evidence
Forschungsquelle

Schoenfeld, Grgic & Krieger · 2019 review. Die Grafik ist schematisch, keine Studiendaten. Der Befund betrifft Muskelwachstum, nicht jedes Leistungsziel.

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